環球孕嬰童_中國最大孕嬰童門戶網

 找回密碼
 立即注冊

QQ登錄

只需一步,快速開始

女性養生:女人補血需要注意的飲食原則

2014-8-25 23:24| 發布者: 孕婦之家| 查看: 8173| 評論: 0

摘要:   女子是水做的肌膚,用來形容她們冰肌玉骨。但這也只是說明她們皮膚的白,若要臉色紅潤帶著胭脂色,那才是真正的人面桃花。對于這些女子來說,除了水,還要有血。補血可以說是女子畢生都不能停的事業,只有氣血充 ...

  女子是水做的肌膚,用來形容她們冰肌玉骨。但這也只是說明她們皮膚的白,若要臉色紅潤帶著胭脂色,那才是真正的人面桃花。對于這些女子來說,除了水,還要有血。補血可以說是女子畢生都不能停的事業,只有氣血充沛的女子方能夠有一個煥彩的容顏。那么,你知道女人補血的食療方有哪些么?

  營養原則

  1、宜多吃常吃具有補血作用的食物;

  2、適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養豐富的食物;

  3、宜吃些補氣、補腎、健脾作用的食物;

  4、蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸,葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

  適宜補血食物

  1、主食及豆類的選擇:

  紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

  2、肉蛋奶的選擇:

  豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶制品等。

  3、蔬菜的選擇:

  黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、番茄、藕、發菜等。

  4、水果的選擇:

  大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄干、荔枝、櫻桃、桃、橘等。

  5、其他:

  黑芝麻、松子、紅糖等。


鮮花

握手

雷人

路過

雞蛋

相關閱讀

最新評論

孕前飲食最新文章
6月份吃什么蔬菜最養生
圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。圓白菜富含葉酸,而葉酸對巨幼細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用。
備孕期間吃什么提高卵子質量
  下面是一些能夠補益卵子,提高準媽媽受孕能力的食物。  一、富鋅食物  鋅有助于提高受孕能力,它也有助于提高卵子活力。因此備孕期間準媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。  我們推薦給準媽媽的含鋅食物有 ...
男人吃什么食物可以有效補精子?
  精子的健康與否不僅關系到男性的性福,還跟男性的身體健康息息相關,少精癥會導致男性出現不育的情況,對男性朋友的身心健康都是很大的傷害。因此補精行動勢在必行。補精子最好的方法是食療,從日常生活中的食物 ...
孕育專家·營養學博士:怎么吃有助于備孕
  2014年4月1日,由中國婦基會出生缺陷預防基金主辦,中糧集團有限公司協辦,北京天倫醫院提供醫療技術支持,著名主持人王芳擔任形象大使的生一個健康寶寶,從備孕開始科普宣教系列活動第八場,在北京市朝陽區中糧 ...
備孕飲食:孕前半年就應該注意飲食調理
  一直以來,國家都在提倡優生優育,這需要未準爸媽們在孕前一段時間內做好相應的備孕工作,在懷孕前的準備過程中,飲食占據了一個特別重要的位置,在準備懷孕的前半年,準媽媽們就要開始進行飲食調理了,那么,孕 ...
女性養生:女人補血需要注意的飲食原則
  女子是水做的肌膚,用來形容她們冰肌玉骨。但這也只是說明她們皮膚的白,若要臉色紅潤帶著胭脂色,那才是真正的人面桃花。對于這些女子來說,除了水,還要有血。補血可以說是女子畢生都不能停的事業,只有氣血充 ...
備孕女性常吃以下10種食物有助于補鈣
  1、牛奶  這個想必沒有人不知道是用來補鈣的,在這里小編要提醒的是,被孕媽媽想要利用牛奶補鈣,最好選擇維生素D強化過的牛奶,這樣有助于吸收。脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過量引發膽固醇過高。  2、酸奶  ...
月經不調的食療方法推薦
月經不調是女性朋友常見的一種疾病,經期不定、經量或多或少等癥狀,都會讓女性朋友很痛苦。特別是痛經,嚴重影響了正常的工作和生活。過度消瘦、缺鐵性貧血、濫用性激素(如豐乳產品、避孕藥)、過度煙酒。都在不經意 ...
想懷孕 這些食物少吃
想知道不孕不育吃什么,先從病因入手。  不孕不育可能原因包括:  女性不孕:排卵功能障礙(30%-40%)、輸卵管腹腔因素(30-40%)、無法解釋及其他原因  男性不育:精索靜脈曲張(37.4%)、不明原因及其他(41%)、睪 ...
備孕的準媽媽們 警惕這六種食物
很多備孕的女性,如果想要個健康的寶寶就注意自己的飲食吧,別吃一下六種食物,這樣你就會馬上擁有一個屬于自己的健康寶寶哦。  一、咖啡  美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究 ...
返回頂部
浙江十一选五走势图任选码