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備孕期間吃什么提高卵子質量

2014-8-25 23:24| 發布者: 孕婦寶| 查看: 5477| 評論: 0

摘要:   下面是一些能夠補益卵子,提高準媽媽受孕能力的食物。  一、富鋅食物  鋅有助于提高受孕能力,它也有助于提高卵子活力。因此備孕期間準媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。  我們推薦給準媽媽的含鋅食物有 ...

  下面是一些能夠補益卵子,提高準媽媽受孕能力的食物。

  一、富鋅食物

  鋅有助于提高受孕能力,它也有助于提高卵子活力。因此備孕期間準媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。

  我們推薦給準媽媽的含鋅食物有:

  1.植物性含鋅食物:包括豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;

  2.動物性食物有:牡蠣含鋅最豐富,牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多;

  3.其他食物:木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

  二、富含抗氧化物質的食物

  提高卵子的質量主要是要防止卵子被氧化。這與精子活力的保持是一樣的,維生素E有助于提高精子活力也是這個道理。因此準媽媽可每天吃一些富含抗氧化物質和維生素C的食物。這類食物包括番茄、橙子、蘋果等新鮮蔬果。

  三、豆漿

  準媽媽每天喝一杯豆漿可起到調整內分泌的作用,使月經周期保持正常,堅持一個月就能呢個明顯改善心態和身體素質。

  四、其他食物

  中國傳統醫學認為,紅棗、無花果、熟地、山藥等食物會讓女性面色紅潤,月經規律,也可提高卵子質量,保持良好孕育能力。

  保證卵子的活力有利于形成優質的受精卵,增強孕育能力,更有助于生出健康、聰明的寶寶。不正確的飲食會損害生育能力,所以在孕前一定要改掉一些不良飲食習慣,比如挑食偏食、不規律的三餐等等。


鮮花

握手

雷人

路過

雞蛋

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