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孕媽工作累了如何調節

2015-7-29 23:13| 發布者: ys89688| 查看: 2051| 評論: 0

摘要: 工作間隙,條件允許的孕媽媽可以做做孕期辦公室健身操;如果沒有條件,哪怕是在等電梯的時候活動一下頭頸、伸伸腿腳也好,讓緊張的肌肉得到休息和放松。
       壓力太大和過度疲勞都會對胎兒產生不良影響,甚至導致早產。因此,準媽媽工作累了時,不妨采用這些方法調節一下:

  健身操:工作間隙,條件允許的孕媽媽可以做做孕期辦公室健身操;如果沒有條件,哪怕是在等電梯的時候活動一下頭頸、伸伸腿腳也好,讓緊張的肌肉得到休息和放松。

  裝備舒適:在懷孕期間,必須首先保證鞋的舒適度和安全感,所以孕媽媽最好準備一雙平跟鞋。同時不妨換一把舒適的座椅。另外用一個小凳子抬高雙腳,可以預防靜脈曲張,緩解水腫,解除雙腳的疲勞。

  如何應對工作時的饑餓

  工作餐的吃法:工作中的孕媽媽更應該講究五谷雜糧、平衡膳食,所以,工作餐要精心挑選,避免吃到那些對孕期不利的食物。另外,孕媽媽應該從營養的角度出發來選擇食物,降低對口味的要求。

  懷孕之后,上班期間最大的飲食煩惱,一是較難有想吃就吃的條件,二是擔憂工作餐缺少營養。這些方法可以幫你擺脫這個煩惱哦。

  自帶健康食品包:孕媽媽可以自己準備一個食品包,以攜帶和食用方便、含孕期所需營養為原則,不僅可以為經常發生的饑餓做好準備,避免出現尷尬,還能適當補充工作餐中缺乏的營養。

  另外,孕媽媽還要多喝水,多攝取黃綠色蔬菜中的維生素,尤其是維生素C,因為它能促進膠原蛋白合成,抑制黑色素形成。

鮮花

握手

雷人

路過

雞蛋

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