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孕媽輕松應對上班的苦惱

2015-7-29 23:21| 發布者: ys89688| 查看: 6075| 評論: 0

摘要: 在大城市上下班的高峰期,擠公交、地鐵都是件苦逼事兒,對于準媽媽而言就更苦惱了。由于公交太擠了,其他人可能沒注意到你,而且每個人的素質參差不一,并不是每個準媽媽都能被讓座……
      在現代高壓的社會環境中,越來越多準媽媽孕期仍堅持上班,大部分職場準媽媽都是堅持到生產前的一兩個月才停止工作的。但孕期中,準媽媽們可能會遇到各種身體不適,在應對身體不適的同時還要承受工作上的高壓,準媽媽們如何平衡這個天平呢?以下福帝源膳食營養專家教你幾招,讓職場孕媽輕松應對孕期上班的苦惱。

       一、上下班坐公交遇到的問題

       在大城市上下班的高峰期,擠公交、地鐵都是件苦逼事兒,對于準媽媽而言就更苦惱了。由于公交太擠了,其他人可能沒注意到你,而且每個人的素質參差不一,并不是每個準媽媽都能被讓座,因此上下班成了準媽媽最郁悶的事情了。

       應對TIPS:

       1、重新規劃上班線路,選擇一條可以在總站上車的公交車,之后換乘的車輛人也比較少,即使沒有座位也可以應付。

       2、準媽媽們如果需要擠公交,那么一定要提前出門,這樣可以避免追趕公交,另外早晚是乘坐公交車的高峰時段,公交和地鐵在這段時間內會非常擁擠,準媽媽最好可以避開人多的高峰期出行。

       3、如果確實沒有其他的上班線路可以選擇,又必須在高峰期出行,準媽媽也不要在車上盲目的與他人爭搶車門、座位,因為在推搡中好似容易發生身體碰撞的,導致意外發生。

       4、找拼車。如果同事或朋友是有車一族,正好大家每天上班又順路,那么就商量一下搭乘他們的順風車吧,準媽媽自己贊助一部分油錢,互惠互利,雙方都樂意。

       二、懷孕后體力、記憶力下降,工作狀態不佳

       不少準媽媽會感覺懷孕后體力下降,工作起來不如孕前得心應手,尤其是懷孕初期,經常嗜睡,工作起來不容易集中精神,另外記憶力也相對降低,人像變笨了。

       應對TIPS:

       嗜睡、沒精神,是懷孕初期典型的癥狀,你可能會在下午兩三點的時候特別想睡覺,如果準媽媽的工作時相對輕松的,那么就沒必要硬撐,閉上眼睛小息一陣子,相信上司及其他同事都能體諒你的。但是工作上的事情很多,不能睡怎么辦?這時可以用狠招,到洗手間用涼水洗洗臉,馬上睡意全無。

      不過,偷偷睡覺、清水洗臉這些都只是治標的方法,準媽媽們最重要是掌握好的工作方法,才能讓狀態不佳的孕期盡量不影響工作。準媽媽可以選擇在狀態好的時段把一天中比較重要的工作完成,在疲倦時可以做些相對簡單的,或者站起來走走,看看窗外的遠景,分散注意力以緩解疲倦。

       三、辦公室電腦輻射嚴重

       在身體允許的情況下,職場準媽媽們都是堅持到生產前的一兩個月才停止工作的。尤其是幾乎8個小時都坐在電腦前工作的職業,如IT業、編輯等。這就不可避免和電腦的頻繁接觸。雖然液晶顯示器的輻射低,但LCD的防輻射只能稱之為是“低輻射”,遠遠未達到“零輻射”標準。長時間在這樣的顯示器面前工作將對身體也會造成傷害的。

       應對TIPS:

      為了避免電腦輻射可能對準媽媽的影響,如果準媽媽的工作環境中電腦、復印機等機器比較多,建議在工作時穿上防輻射衣。而且,特別注意身體與電腦保持在一臂以上的距離。在電腦前盡量不要連續工作過長時間,每在電腦前工作一小時,可站起來走幾分鐘,另外,平時應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

       四、職場心理焦慮抑郁

       發現懷孕后,很多職場準媽媽都會出現心理焦慮和抑郁的狀況,其中很多是“杜拉拉”式的職場準媽。她們大部分為了事業的拼搏,年齡比較大了才考慮生寶寶,在擔心自己的生理狀況能否生一個健康寶寶外,又害怕懷孕會對職場生涯有影響,也有的會擔心產后身材變形,影響了體型。長久的焦慮,就有可能引起產前抑郁癥。

       應對TIPS:

       做了孕婦的“杜拉拉”們,比一般孕婦更易有心理問題,這是身體生理情況發生變化的情況下面對工作上額外的壓力和挑戰時所產生的。職場準媽媽的舒壓法則:

      1、“孕事”不宜對領導隱瞞
      隱瞞懷孕的事情,到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法未必聰明,反而會破壞你跟領導間的信任關系。建議懷孕3個月較穩定確定懷孕成功后,就要主動跟領導和同事報告這個好消息。

       2、每隔2小時為大腦舒壓
       建議職場準媽媽每隔1.5—2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法,可大幅降低體內壓力。
       呼吸法:1:4:2呼吸法,即1拍吸氣,4拍吞氣,2拍吐氣。最好是能做到3:12:6,深呼吸同時什么都不去想,可以把焦慮的狀況調回正常。

       3、在忙碌的工作之余別忘了要適度休息
       遠離各種工作環境的毒物,有利于保護自己和胎兒健康,遠離焦慮。職場準媽如果感覺壓力過大,不妨在周末拉上準爸爸到近郊走走,遠離職場壓力。

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